Reto de sentadillas de 15 días

Las sentadillas son una de las mejores formas de fortalecer las caderas, los abdominales, los cuádriceps y los isquiotibiales. Mejor aún, puede hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento. El desafío consta de 5 ejercicios que componen una serie. Comenzará lentamente completando 25 repeticiones en total, avanzando hasta 150 repeticiones el día 15. No se requiere equipo. Sin embargo, si desea aumentar la intensidad, puede agregar pesas libres o una banda alrededor de los muslos para los ejercicios. Si es demasiado desafiante para usted, use una pared o una silla como apoyo.