Programa de meditación de 10 días

¿Busca una manera de comenzar su práctica de meditación y comenzar una rutina duradera? Deje de lado todos sus conceptos erróneos sobre la meditación, sintonice su respiración y prepárese para encontrar el equilibrio completo y el Zen total. En este viaje de meditación de 10 días, lo llevaremos a una rutina y lo ayudaremos a cosechar todos los beneficios que la meditación tiene para ofrecer. ¡Cada día nos enfocaremos en un aspecto que vincula nuestra mente con nuestro cuerpo (y respiración) para ayudarlo a desarrollar una práctica que funcione para usted! Comenzar y mantener nuestra práctica no es tan fácil, así que comencemos despacio. Comenzaremos dedicando solo 5 minutos al día durante los primeros días (preferiblemente cuando se despierte por la mañana) y gradualmente nos abriremos camino hacia más de 15 minutos de atención plena cada día. Aprenderemos cómo sintonizar nuestra respiración, diferentes técnicas de respiración, aquietar la mente, notar áreas de tensión e incomodidad en el cuerpo, y descubrir herramientas para amplificar nuestra experiencia de meditación. También practicaremos meditaciones de visualización guiadas y tendremos una breve introducción a nuestro sistema de chakras. Cada día practicaremos llamar la atención sobre las sensaciones de nuestro cuerpo, las fluctuaciones de nuestra mente y la calidad de nuestra respiración para que podamos encontrar la paz y la conciencia dentro de nosotros mismos.