نبذة
هل تبحث عن طريقة لبدء ممارسة التأمل وبدء روتين طويل الأمد؟ تخلص من كل مفاهيمك الخاطئة حول التأمل ، واضبط أنفاسك واستعد لإيجاد التوازن الكامل والزن التام. في رحلة التأمل هذه التي تستغرق 10 أيام ، سوف نريحك في روتين ونساعدك على جني كل الفوائد التي يقدمها التأمل. سنركز كل يوم على جانب يربط أذهاننا بجسمنا (وأنفاسنا) لمساعدتك على تطوير ممارسة تناسبك! إن البدء في ممارستنا والالتزام بها ليس بهذه السهولة ، لذا فلنبدأ ببطء. سنبدأ بتخصيص 5 دقائق فقط يوميًا للأيام القليلة الأولى (ويفضل أن يكون ذلك عندما تستيقظ أول مرة في الصباح) وسنعمل تدريجياً في طريقنا إلى أكثر من 15 دقيقة من اليقظة الذهنية كل يوم. سوف نتعلم كيفية ضبط أنفاسنا ، وتقنيات التنفس المختلفة ، وتهدئة العقل ، وملاحظة مناطق التوتر وعدم الراحة في الجسم ، واكتشاف الأدوات لتضخيم تجربة التأمل لدينا. سنمارس أيضًا تأملات التصور الموجهة ولدينا مقدمة موجزة لنظام الشاكرا الخاص بنا. سنتدرب كل يوم على لفت انتباهنا إلى الأحاسيس في أجسادنا ، والتقلبات في أذهاننا ، ونوعية أنفاسنا حتى نجد السلام والوعي داخل أنفسنا.
يمكنك أيضًا الانضمام إلى هذا البرنامج عبر تطبيق الهاتف الجوال. اذهب إلى التطبيق